頭皮が乾燥してフケっぽくなる…私が改善したシンプルなケア方法

はじめに

頭皮が乾燥して気づいたらフケみたいに皮膚がポロポロ落ちていることがありました。

ちゃんと洗っているのに出てくるので最初はかなりストレスでした。

「これ何が原因なんだろう…」と不安な日々。

また、当時は”周りに不潔だと思われないか”とかなり神経を尖らせていました。

この記事では、実際に私が試して落ち着いたケア方法をまとめています。
同じように頭皮の乾燥で悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。

※かゆみや赤みが強い場合は、乾燥ではなく別の原因の可能性もあるので皮膚科へ相談することを推奨します

顔の乾燥が気になる人はこちらの記事に経験ベースの対応策をまとめているので参考にどうぞ。

フケには乾燥が原因のものと、皮脂が原因のものがあります。

私の場合はいわゆる「皮脂不足による乾燥」が一番近い状態でした。

・季節の乾燥
・洗浄後の水分不足
・ドライヤーの乾かし方

こういった要因が重なっていたと思います。

■やってしまいがちなNG行動

・洗いすぎ（１日２回以上）
・熱いお湯で洗う
・洗浄力の強すぎるシャンプーを使う

これらは頭皮のうるおいを奪い、乾燥を悪化させる原因になります。

頭皮の皮脂を落とし過ぎないことで、乾燥によるフケを防ぐことができます。

※この記事は”乾燥によるフケ”に悩んでいる方向けの内容です

一番効果を感じたのがこれでした。

使う前は普通に生活しているだけで頭皮の皮膚がポロポロ落ちていましたが、使い始めてからかなり落ち着きました。

今ではフケっぽい皮膚が落ちてくることがなくなり、色が濃い洋服も気にせず着られるようになったことが一番嬉しいです。

ポイントは「頭皮の乾燥をそのまま放置しないこと」だと思います。

スキンケアでいう保湿と同じで、頭皮にも“保湿する発想”が必要でした。

正直、これだけでかなり改善しました。

もうひとつ大事だったのが、乾かし方です。

髪を洗ったあと
・まずタオルでしっかり水分を取る
・そのあとすぐドライヤーで乾かす

これを徹底するようにしました。

タオルである程度水分を吸ってからすぐに乾かすと、乾く時間が短くなって頭皮の負担も減る感じがあります。

ドライヤーで乾かす際は、髪の毛をタオルで包んでタオル越しにドライヤーを使用すると乾きが早いのでオススメです。

逆に濡れたまま放置すると乾燥＋刺激の原因になりやすい印象でした。

お風呂上りのドライヤー前後は体が乾燥しますよね。
体の乾燥対策については以下でまとめているのでこちらを参考にしてください。

頭皮の乾燥でフケのようにポロポロする場合、

・保湿をする
・乾かし方を見直す

この2つだけでもかなり変わる可能性があります。

特に「何もしてないのにポロポロする」タイプの人は、まず乾燥対策ができているかを疑ってみるのが良いと思います。

あくまで私のケースですが、同じような悩みの人には一度試してみる価値はあると思います

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